/КРОСС/ По време на празници не са много хората, които внимават с порциите и вида на храната. Добре е покрай приятните моменти на трапезата да включите и някаква физическа активност, за да може след празниците да влезете по-лесно в ритъм, пише az-jenata.

Ето кратък списък на спортните активности, които не само ще разнообразят почивните ви дни, но и ще ви помогнат да изгорите натрупаните калории.

Физически активности, с които да изразходвате консумираните сладкиши като тиквеник, баклава и други:
1 час тичане на пътеката във фитнеса или на открито
2 часа каране на ски
1 час и 20 минути плуване
1 час футбол
1 час и 40 минути аеробика

Как да изгорите натрупаните калории от консумираните меса като свинска пържола, пуешко или пилешко бутче:
11 минути бягане на пътеката във фитнеса
20 минути каране на ски
20 минути плуване
20 минути ходене с умерено темпо
10 минути футбол
18 минути каране на велоергометър или кростренажор

Ако към месата е имало и някаква плънка или гарнитура:
1 час и 15 минути бягане на фитнес пътеката
2 часа и 20 минути каране на ски
2 часа ходене пеш с умерено темпо
1 час и 20 минути игра на футбол

Как да изразходвате натрупаните калории от консумацията на всякакви сосове към храната:
30 минути бягане
1 час и 10 минути каране на ски
40 минути плуване
1 час и 10 минути ходене с умерено темпо
35 минути футбол
56 минути комбинирана тренировка

Активности, които ще ви помогнат да изгорите калориите от консумирания алкохол:
25 минути бягане
45 минути каране на ски
30 минути плуване
45 минути ходене с умерено темпо
20 минути игра на футбол
20 минути сауна

Как да изгорите калориите от консумираните ядки, които може да са били в суров вид, печени и осолени или захаросани:
25 минути бягане
50 минути каране на ски
35 минути плуване
50 минути ходене с умерено темпо
25 минути футбол
45 минути аеробика, зумба и други ритмични гимнастики

Как да изразходвате енергията от консумираните задушени зеленчуци:
35 минути бягане
1 час и 10 минути каране на ски
50 минути плуване
1 час и 10 минути ходене
35 минути футбол