Колагенът, по една или друга причина ни е познат най-вече от козметиката. Но ако смятаме, че той има само козметичен ефект върху нас, ще е напълно погрешно. Всъщност колагенът е най-основният протеин (белтък) в човешкото тяло. Той е ключова съставка на всички съединителни тъкани, осигурява инфраструктурата на мускулно-скелетната система и е основен градивен елемент на кожата.

Около 65% от общото количество протеини в организма ни са именно колаген, като в кожата неговото количество достига до 95% (именно той е основна причина тя да бъде здрава, подхранена и еластична).

Достатъчното количество колаген е основна предпоставка за здрави кости, стави, коса, кожа, нокти и т.н.

Колагенът и здравето на костите

Костите са също толкова жива и променяща се тъкан колкото и всички останали в тялото. Някъде около 30-годишна възраст човешките кости започват да губят част от основните си съставки по-бързо, отколкото могат да си ги набавят. Заради промени в хормоналните нива (и при двата пола!) и други, свързани с напредването на възрастта фактори, нивото на колаген в костите също намалява. При това този процес е прогресивен и непрекъснат. Като резултат един организъм на 50-60 години почти не произвежда колаген.

Намаляването на т.нар. костна плътност е основна предпоставка за развитието на остеопороза - костите стават крехки и чупливи. При жените тази опасност се засилва и от намаляването в нивото на естрогена в периода на менопаузата.

Колагенът и здравето на ставите

Всички хрущяли също са съставени основно от колаген. Т.е. той е градивен елемент не само на всички стави, но също и на носа, очите и др.

В ставите колагенът е причина за тяхната еластичност, а също така предотвратява опирането на костите една в друга и триенето между тях. С напредването на възрастта количеството колаген в ставите намалява и това става причина за развитието на различни видове артрити.

Добрата новина в случая е, че, според най-новите изследвания, увеличаването на количеството колаген - чрез външен прием - води до съответно натрупване в невралгичните зони. Затова днес се приема като напълно вярно твърдението, че намаляването на колаген е предотвратим процес, т.е. чрез прием на подходящ препарат ставите в определена степен са възстановими. А обездвижването или намалената способност ставите да се огъват и носят напрежението на движещото се тяло е сред най-застрашаващите нормалния начин на живот процеси.

Колагенът и здравето на кожата

95% от протеините в кожата са именно колаген. Всяко нарушаване в целостта на кожата - например порязване - води до увеличено производство на колаген, който се насочва към проблемната зона и ускорява зарастването. Затова и специалистите определят колагена като един от ключовите елементи в регенерирането (възстановяването) на кожните тъкани (и не само на тях!).

Когато колагенът в кожата е недостатъчен или неговата структура е нарушена, външният вид на самата кожа видимо се променя - тя става тънка, суха, податлива на травми, появяват се бръчки.

Както и в случая със ставите и другите хрущяли, допълнителното приемане на колаген в значителна степен ще подобри състоянието, а като външен ефект кожата ще стане по-гладка и изпъната - бръчките ще избледнеят. Подобен е ефектът на увеличеното количество колаген и по отношение на косата и ноктите.

Антиейджинг ефект на колагена

Погледната в детайли, кожата има линейна структура в комбинация с вещества, на които се дължи нейната еластичност и цвят.

Промените във вида на кожата ни са неминуеми с напредване на възрастта. Други фактори, които са от значение, са някои заболявания и механичните увреди по кожата (включително тези, причинени от слънчево изгаряне).

Прекомерното излагане на слънце или изкуствения тен, придобиван в солариумите, ускоряват процеса на стареене на кожните клетки. В такива случаи най-логично изглежда третирането на кожата с продукти, съдържащи колаген - кремове, инжекции, лазерна терапия. Практиката обаче показва, че такъв тип лечение дават ограничен резултат и не променят факта за недостиг на колаген в организма като цяло. Само вътрешният прием на препарат на колагенова основа дава възможност на тялото да разпредели допълнителното количество колаген към зоните, които най-много се нуждаят от него.

Колагенът и спорта

Приемът на колаген е широко разпространен сред хората, които активно спортуват или естеството на работата им предполага големи и продължителни физически усилия.

Това се дължи на факта, че достатъчното количество колаген увеличава издръжливостта (както общата, така и тази на ставите и мускулите) и намалява времето, необходимо за възстановяване и преодоляване на евентуални травми.

Как да изберем добрият продукт с колаген

На пазара се предлагат много продукти, които съдържат колаген под различна форма - желатин, чист колаген или т.нар. колагенови пептиди (с най-богато съдържание на аминокиселини).

Най-важно е да се избере такъв продукт, който осигурява достатъчно количество колаген (обичайната препоръчвана доза е 7-10 грама) и то с ниско молекулно тегло (колагенът в оригиналния си вид е дълга молекула, която трудно се усвоява от човешкия организъм).

Количеството от 7-10 грама прави трудно или най-малкото неудобно колагенът да се приема под формата на таблетки или капсули (ще са нужни 15 до 25 капсули/таблети дневно). Най-лесно е препоръчителното количество да се осигури чрез прием на разтворим колаген под формата на напитка, като в зависимост от нуждите се избере такъв за ставите и костите или за кожата, косата и ноктите, пише zdrave.bg.