Витамин Е – за по-здрава и дълга коса
Секция: Здраве
30 Април 2019 17:10
Моля, помислете за околната среда, преди да вземете решение за печат на този материал.
Вашата Информационна агенция "КРОСС".

Please consider the environment before deciding to print this article.
Information agency CROSS
Витамин Е – за по-здрава и дълга коса

/КРОСС/ В края на зимата организмът се нуждае от по-голямо разнообразие на хранителни вещества. За да запълни липсите, човек започва да се храни с много зеленолистни зеленчуци, пресни плодове и зеленчуци, но понякога това не е достатъчно за подхранване на кожата, ноктите и косата.

Витамин Е е една от добавките, които трябва да приемаме от време на време, за да поддържаме здрава скелетната, гладката и сърдечната мускулатура. Той подпомага процеса на образуване на червени кръвни телца и има положителен ефект в натрупването на запаси от желязо, селен, както и витамините А и К.

Мастноразтворимият витамин намалява оксидативния стрес в тялото и се грижи за правилното функциониране на имунната система. А неговият недостиг причинява куп проблеми като нарушение в работата на храносмилателната система, мускулни болки, замъглено виждане, изтъняване на косата.

Ако се нуждаете от подхранване на косата, то витамин Е е едно от нещата, което задължително да приемате заедно с прясната храна, която консумирате. Той подобрява кръвообращението в скалпа, което укрепва косъма и засилва растежа. Също така витамин Е задържа влагата и насърчава еластичността.

Известен с антиоксидантните си свойства, той защитава корените на косата от увреждането, причинено от свободните радикали, с което намалява косопада.

Неслучайно жени, които имат по-рядка коса, която капе по-обилно, си правят маски с витамин Е. Най-често си го купуват от аптеката и смесват 1-2 лъжици с добре разбито яйце. Корените се намазват добре и се слагат кърпа и найлонов плик върху главата, по този начин топлината помага на компонентите да навлязат в структурата на косъма и кожата на главата. За максимален ефект всичко се отмива не по-рано от 30-40 минути след нанасяне.

Освен чрез маските, може да приемате витамин Е като добавка. Препоръчителната дневна доза за възрастни е 15 мг, докато за деца – 7-11 мг.

Много храни съдържат голямо количество от витамина. Такива са растителните масла от пшеничен зародиш, бадеми, фъстъци, слънчоглед, както и зеленчуци като спанак, брюкселско зеле, зелен фасул, броколи, моркови. От плодовете може да наблегнете на авокадо, боровинки, къпини.