/КРОСС/ Повишеното кръвно налягане не задължително прави видими симптомите си. И нерядко си нямаме ни най-малка идея, че сме поставени на изпитание от него. Сред нас има хора, които усещат силна реакция към високите му нива и стават жертви на много притеснителни усещания. Но реалността е, че по-голямата част могат да не проумеят години наред, че страдат от него. Медицинските лица задължително ни убеждават да го държим под око внимателно, но в действителността по правило не се получава по този начин - щом се чувстваш отлично, не ти хрумва, че може да се окажеш с проблем със високото кръвно.

Да пострадаш от високо кръвно обаче в крайна сметка не е доживотен проблем. Повечето причини за повишено кръвно налягане идват от ситуации, които всеки изпитва във всекидневието. По-сериозните фактори са по-голямо тегло, уседнала физическа активност, изпълнена с лоша храна диета, димящи цигари, превишаване на лимитите с алкохола, нервно напрежение, диабет, струпване на хронични болести и в някои случаи генетична роля. Няма лошо като се превиши 43 годишна възраст да започнете да се преглеждате значително по-внимателно.

Има редовни хипертоници, за които е ключово да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Обаче повечето от хората са от вида, които правят кризи само в определени случаи. Към които и да принадлежите обаче е препоръчително да имате представа кои са скритите тайни, които ще ви асистират да редуцирате нивото на кръвното за кратък период. И то докато сте у дома. Тези хитрини не са заместител на докторската работа, но могат да са най-важното, което да направите в най-ранния миг. Добре е впрочем да ги направите част от ежедневието си, понеже те вършат работа при разнообразни здравни беди.

- Опитайте това
Канелата, това чудо на природата, е въздействаща и приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката включва неизмеримо полезни за организма лечебни качества. Стяга добре нервите и в последна сметка има благоприятстващ кръвното налягане. Ето какъв е номерът. Налейте малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. Може за вкус и лъжичка мед. Тази приятна смес работи веднагически.

- Вечният антибиотик
В народната медицина, чесънът е популярен с толкова много преимущества, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е познат като един от най-класическите природни антибиотици. Сваля високото кръвно, бори се с лошия холестерол. Ако не ви се поглъща под формата на скилидка, по-скоро пробвайте с малка лъжичка чесън на прах. Отново действа добре. Обезателно обаче го приемайте суров.

- Малка хитрина
Съществува един популярен трик, който бихте могли да вкарате в употреба. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това действие се прави 7-8 пъти за всяко ухо. Другата популярна ключова точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. Точно там бихте могли да проведете разтриване.

- Чай от хибискус
Ако съществува билка, която да е природна сила в битката против високото кръвно налягане, това непременно е хубавата отвара от каркаде. Това е един от доказаните природни прийоми за редуциране на вашето кръвно. Впрочем, има още широк набор полезни свойства. Поради начина, по който влияе на нервите, има и ролята на антидепресант. Знае се, че подсилва имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и има доказан ефект върху хемоглобина. Установено е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.

- Правилното дишане
Едва ли е съвпадение това, че когато сме с повишен стрес, ние обикновено въздишаме. Затова в началото се опитайте да се отпуснете повече. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако ви е трудно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 4 секунди. А после като издишате, задръжте в този долен праг за нови четири секунди. И повтаряйте техниката. Ще са ви необходими 4-5 минути, а може и повече. С този прийом се подпомага притока на кръв към по-голямата част тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.

- Вода, кърпа, тил
Тук са популярни два варианта, които да утилизирате в битката с кръвното. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за няколко минути и може да забележите благоприятен ефект. Другата надеждна тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Не забравяйте - не трябва водата да е супер студена, достатъчно е да бъде хладка.

- Ментата помага
Ментовият чай действа много добре на психиката, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той винаги може да редуцира кръвното и благодарение на него да изпитате радикално облекчение.

- Един лесен масаж
Ако някъде около вас има някой, попитайте го дали може да ви напражи хубав масаж. Ключовите места са местата на тила. Задължителен е и масажът на раменете, който да финишира надолу към лопатките.

- Коприва и мляко
Дойде време и за нещо свръх полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Приемаме по една чаша от природосъобразния лек при повишено кръвно налягане.

А дългата битка?
Всичко събрано досега върши перфектна работа в изненадващите ситуации. Обаче, ако сте си поставили за цел наистина да ликвидирате високото кръвно, да хвърлите едно око на този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги спазвате правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно. - Намалете излишното тегло. Всеки килограм отслабване ще ще ви даде ключово предимство в сражението с високото кръвно. - Започвайте деня с упражнения редовно. Приятни разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Намерете време за поне 30-40 минути на ден за тези спортни занимания. - Време е за полезни храни. Задължително зеленчуци, плодове, зърнени храни. Обстойно обмислете диетата си, разберете кое ви е проблем за здравето и го изрежете от храненето си.

- Редуцирайте солта
Това означава и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обикновено е пресолена. Разчитайте повече на печката у дома. - Статистиката е показала, че, пациентите, които са жертви на високо кръвно, консумират алкохол над необходимото. Максимумът всъщност е не повече от бира на ден или най-много чашка вино. Ако надвишите тази доза е съвсем очаквано да стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 5-7 дневно ще ви оказват проблеми с кръвното. - Големият стрес е един от най-допринасяващите фактори. Направете всичко възможно да го намалите и да отделяте време за вас самите, за да сте уравновесени.