Внимавайте с витамин D, прекомерната му употреба е опасна
Секция: Здраве
03 Март 2025 17:40
Моля, помислете за околната среда, преди да вземете решение за печат на този материал.
Вашата Информационна агенция "КРОСС".

Please consider the environment before deciding to print this article.
Information agency CROSS
Внимавайте с витамин D, прекомерната му употреба е опасна

/КРОСС/ Клинично проучване в Канада установи, че приемането на високи дози витамин D е безполезно и дори може да намали костната плътност.
Някои признаци за прием на твърде много витамин D включват: дехидратация, умора, гадене, мускулна слабост, жажда и запек.

Кожата ни произвежда витамин D от излагането на слънчева светлина и през лятото са необходими само 15 минути, за да си набавим достатъчно витамин D за деня.

През зимния период хората в много страни не могат да получат достатъчно слънчева светлина, затова съветът е да приемат добавка със "слънчевия" витамин.

Тялото ни се нуждае от вит. D, за да усвоява калция за здрави кости, имунна функция и психично здраве.

Канадското проучване се фокусира върху необходимостта от добавяне на витамин D по отношение на костната плътност и здравината на костите. 3-годишно проучване е проведено върху 311 здрави възрастни на възраст от 55 до 70 години.

Резултатите от изследването опровергават твърденията, че по-високите дози витамин D помагат за увеличаване на костната плътност и изграждане на здрави кости.

Професор Стивън Бойд, съавтор на изследването, обясни: "С помощта на XtremeCT, най-новата технология за изобразяване на костите, успяхме да установим промени в зависимост от дозата през трите години. Въпреки това бяхме изненадани да открием, че вместо да се увеличават костните запаси при по-високите дози, групата с най-високата доза най-бързо е губила кост. Това количество загуба на костна маса не е достатъчно, за да има риск от фрактура за период от три години, но нашите открития показват, че за здрави възрастни дози витамин D на нивата, препоръчани от Osteoporosis Canada (400-2000 МЕ дневно), са достатъчни за здравето на костите."

Освен това проучването установява, че добавките с витамин D в по-високи дози, когато се приемат за дълъг период от време, могат да увеличат риска от развитие на хиперкалциурия - високи количества калций в урината, които могат да причинят камъни в бъбреците.