Как почивните дни влияят на психиката ни
Секция: ЛЮБОПИТНО
18 Април 2025 15:20
Моля, помислете за околната среда, преди да вземете решение за печат на този материал.
Вашата Информационна агенция "КРОСС".

Please consider the environment before deciding to print this article.
Information agency CROSS
Как почивните дни влияят на психиката ни

/КРОСС/ От 18 до 21 април повечето от нас ще се радват на четири последователни почивни дни - мини бягство от работния график и перфектна възможност за презареждане. Но има една тиха опасност: да ги прекараме в пълно бездействие, със сериал на автопилот и телефон, залепен за ръката.

Приятно? Безспорно. Но дали е полезно за психиката? По-скоро не.

Почивка ≠ пасивност

Психолозите напомнят: начинът, по който прекарваме почивката си, влияе пряко на енергията, настроението и мотивацията ни в дните след това. Четири свободни дни могат да ни заредят като след отпуск - но само ако се възползваме разумно от тях.

Скролването - големият крадец на време (и енергия)

Ако не си поставим граници, социалните мрежи лесно ще „погълнат" свободното ни време. Изследвания сочат, че над два часа дневно в скрол водят до по-високи нива на тревожност и усещане за неудовлетвореност след почивка.

Вместо да „гледаш как другите си прекарват почивката", направи кратък списък с неща, които ти би искал да направиш - дори да са дребни.

Движението: евтиният и ефективен антидепресант

Дори 20 минути разходка могат да понижат нивата на стрес и да подобрят настроението. Ако времето е хубаво - грабвай удобни обувки и излез. Април е щедър на зеленина, а малко слънце върху лицето никога не е излишно.

Разговор с близък = терапия без фактура

Един откровен разговор с приятел или член на семейството действа по-добре от много лайфкоучове. Социалната свързаност е един от най-важните фактори за психично здраве - особено в почивни дни, когато имаме повече време за качествени срещи.

Спане - да, но с мярка

Добре е да се наспиш, но ако четирите дни минат в непрекъснат сън и леност, връщането към реалността ще е трудно. Запази обичайния си ритъм на сън и събуждане, но си позволи лека дрямка, ако денят го позволява.

И така - четирите почивни дни са перфектна възможност да се откъснеш от рутината - не като се изключиш напълно от света, а като се свържеш по-смислено със себе си и с околните. Не е нужно да правиш нещо грандиозно - една разходка, среща с приятел или просто сутрешно кафе на терасата могат да направят чудеса.