Как да се грижим сърдечното здраве в жегите
Секция: Здраве
06 Юли 2025 14:20
Моля, помислете за околната среда, преди да вземете решение за печат на този материал.
Вашата Информационна агенция "КРОСС".

Please consider the environment before deciding to print this article.
Information agency CROSS
Как да се грижим сърдечното здраве в жегите

/КРОСС/ Високите температури оказват прекрасно влияние върху нашето тяло, увеличава се продължителността светлата част на деня и това увеличава серотонина. Но прекалените жеги могат да имат и негативен ефект. Затова трябва да се хидратираме достатъчно и да сме по-предпазливи към слънцето и топлото. Това каза в „Събуди се" по Нова телевизия.

Температури над 30 градуса при висока влажност може да бъдат опасни. „Над 35 градуса се нарушава нашият топлообмен и терморегулаторните ни процеси започват да отслабват. При увеличена продължителност на жегите се увеличава честотата на инфарктите при хронично болни хора, основно с исхемична болест на сърцето", обясни кардиологът.

През лятото е много важно да приемаме достатъчно течности - около 30-40 мл на 1 кг тегло. Под този минимум не трябва да се пада. Препоръчително е да се храним на малки порции с леки храни - сезонни плодове и зеленчуци, салати, бяло месо и риба, и да не се приемат енергийни напитки и алкохол. Кофеинът и алкохолът обезводняват. Енергийните напитки съдържат захар и много стимуланти. „Когато сме обезводнени, те могат да увеличат риска от сърцебиене и аритмии", поясни д-р Шахин.

Разликата между температурата вътре в помещението и навън не трябва да бъде повече от 12 градуса. Климатиците трябва да се настройват на от 25 до 27 градуса - това е препоръка и на СЗО.

Препоръчва се спортът да бъде в хладната част на деня - сутрин или късно вечер, или в зала. От 12:00 ч. до 17:00 ч. не се препоръчват тренировки на открито.

Топлинната умора настъпва при дехидратиране на организма. Симптомите са студени и изпотени крайници, главоболие. При топлинен удар организмът не може да се охлади. Крайниците стават топли, но сухи.

Хора с хипертония, които пият лекарства, трябва да често да следят кръвното си налягане.

Хората с ниско кръвно трябва да пият повече вода и да приемат повече сол.

Нова телевизия, „Събуди се"