• 20 Септ 2020 |
  •  USD / BGN 1.6529
  •  GBP / BGN 2.1418
  •  CHF / BGN 1.8150
  • Радиация: София 0.11 (µSv/h)
  • Времето:  София °C

Колко часа е здравословно да седите?

Колко часа е здравословно да седите?
И как да увеличите движението дори при по-заседнала работа

/КРОСС/ Заседяването е една от най-често срещаните причини за затлъстяване. И не само! Седенето в дълготраен план може да причини куп болести, сред които диабет, сърдечно съдови болести, хемороиди, наднормено тегло, различни схващания и изкривявания на гръбначния стълб и т.н.

Лошата новина е, че според американско проучване един човек, който работи в офис прекарва средно около 10 часа на ден в седене. Повечето часове са заради работата зад бюро, а другите – заради гледане на телевизия или ровене из лаптопа/мобилния телефон от дивана у дома.

Експерти твърдят пред British Journal of Sport and Medicine, че човек трябва да стои прав поне 2 часа през работния ден и половината време от останалото време извън офиса. Крайната цел е седенето да се намали наполовина.

За тези, които работят зад бюро, това ще е трудна, но не и непосилна задача.

Ето и няколко трика, които може да ползвате на работното място:

1. Провеждайте всеки телефонен разговор прави.
2. Разхождайте се повече – за вода, за кафе, до принтера, до колегата.
3. Наложете си да ставате прави на всеки час за около 10 минути (може да сте зад бюрото, за да вършите работата си, просто трябва да сте прави).
4. Използвайте обедната почивка, за да се разхождате.
5. Избягвайте да седите по време на работните срещи (оперативки) в офиса.

Що се касае до времето извън офиса:

– Разходете се до дома, вместо да сядате в колата или превозното средство;
– Вечерта ще сте изморени, но това не означава да се тупнете директно на стола. Разсъблечете се, подредете си дрехите, спретнете си нещо хубаво в кухнята за хапване;
– Може да полегнете пред телевизора, вместо да сядате. Така отново давате почивка на седалищните мускули и не притискате конкретни зони в тази област.

реклама
ВАШИЯТ FACEBOOK КОМЕНТАР
ВАШИЯТ КОМЕНТАР
Вашето име:
Коментар:
Публикувай
  • ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
    БЪЛГАРИЯ
    ИКОНОМИКА
    ПОЛИТИКА
  • ОПЦИИ
    Запази Принтирай
    СПОДЕЛИ
    Twitter Facebook Svejo
    Вземи кратка връзка към тази страница

    копирайте маркирания текст

  • реклама

БЪЛГАРИЯ СВЯТ РУСИЯ ПОЛИТИКА ИКОНОМИКА КУЛТУРА ТЕХНОЛОГИИ СПОРТ ЛЮБОПИТНО КРОСС-ФОТО АНАЛИЗИ ИНТЕРВЮТА КОМЕНТАРИ ВАЛУТИ ХОРОСКОПИ ВРЕМЕТО НОВИНИ ОТ ДНЕС НОВИНИ ОТ ВЧЕРА ЦЪРКОВЕН КАЛЕНДАР ИСТОРИЯ НАУКА ШОУБИЗНЕС АВТОМОБИЛИ ЗДРАВЕ ТУРИЗЪМ РОЖДЕНИЦИТЕ ДНЕС ПРЕГЛЕД НА ПЕЧАТА ПРЕДСТОЯЩИ СЪБИТИЯ ТЕМИ И ГОСТИ В ЕФИРА ПРАВОСЛАВИЕ


Copyright © 2002 - 2020 CROSS Agency Ltd. Всички права запазени.
При използване на информация от Агенция "КРОСС" позоваването е задължително.
Агенция Кросс не носи отговорност за съдържанието на външни уебстраници.