Билката Ашваганда в борбата срещу стреса

/КРОСС/ От над две хилядолетия насам билката Ашваганда е позната на човечеството като природно средство за борба с различни заболявания. Тя се използва изключително широко и е добре известна в научните среди, тъй като с нея са се извършвали редица проучвания. Наричана още индийски женшен, тя съдържа стероидни лактони, които внасят в ежедневието ни ценните си свойства. Използваемата част на билката за лечебни цели са коренът и листата. Те се използват и в Аюрведа. В тази система за лечение е добре известно, че можем да се борим срещу стреса в Ашваганда.

Да, тази билка има свойството да намалява тревожността. През 2009 г. е публикувано проучване, в което се е достигнало до заключението, че ашваганда може да действа с подобен ефект като този на конвенционалните лекарства срещу тревожност.

Друго проучване е сравнило ефектите на ашваганда и плацебо. Участниците и в двете групи са използвали и дихателни техники за релаксация. В експерименталната група са били добавени още мултивитамини и промени в начина на хранене. В края на проучването се е установило, че в групата са ашваганда е имало намаление в тревожността с 55% в сравнение с 30,5% в контролната група.

Друг механизъм на ашваганда за въздействие върху стреса е чрез подобряване функциите на надбъбречните жлези. Именно те са отговорни за освобождаване на някои видове стресови хормони, включително адреналин (хормонът на отговор "бий се или бягай") и кортизол (основният хормон на стреса). При наличие на хроничен физически или емоционален стрес, наблюдаваме промени в тези хормони и, съответно, промени в тревожността и напрегнатостта ни. Според някои проучвания ашваганда може да помогне в подобряването функцията на надбъбречните жлези и нормализиране на нейната секреция.

Освен това ашваганда има ползотворно действие върху функциите на мозъка. Хроничният стрес въздейства върху нервната система и може да доведе до дегенерация на клетките. Ашваганда обаче има антиоксиданти и анти-стресов ефект. Това действа протективно на мозъчните ни функции. Противодейства и срещу невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер. Плюс, ашваганда съдържа специфични витанолини (естествени стероиди), които са познати с положителните си ефекти върху подобряване на когнитивната функция.

Не на последно място, когато сме изложени на хроничен стрес, имунната ни функция намалява и сме по-податливи на различни заболявания. Ашваганда противодейства на това, като подобрява функцията на имунитета ни и подобрява съществуващото хронично възпаление в тялото ни. Тя потиска прововъзпалителните молекули (цитокини) в тялото и съдейства за производството на противовъзпалителни и имунопротективни молекули.

Ашваганда има и някои други ползотворни ефекти, но именно тези, които споменахме по-горе, са едни от най-широко известните ѝ. Те са и главната причина тя да се използва толкова широко. Множество хора в съвременния силно напрегнат и забързан свят избират да се борят против стреса с ашваганда, тъй като тази билка от векове се е доказала като ценен помощник в тази борба.