90 дневна диета - изключително позната и почитана в България

/КРОСС/ Малко са хората, които не са чували за 90 дневната диета. Още по-малко са тези, които са искали да отслабнат и не са се подлагали на нея. Съдейки от името и, тя продължава 90 дни. Основният принцип е правилната комбинация от храни. Тялото обработва по различен начин протеините, нишестето и въглехидратите, плодовете и зеленчуците. Много привлекателен за тази диета е фактът, че няма ограничения, с едно изключение: трябва да ядете един вид храна всеки ден.

С други думи, 90 дневната диета ви разрешава да ядете дори пица или сладкиши, с едно условие - да въвеждате тези продукти в менюто само в деня на въглехидратите и само до 20.00 ч.

Колко кг можете да отслабнете с 90 дневната диета?

Няма определен брой килограми, които тези, които действително са спазвали тази диета, са загубили поради простата причина, че диетата е била разнообразна. Както при всяка диета, броят на загубените килограми варира от човек на човек, в зависимост от диетата, вида на метаболизма, броя часове сън, начина на живот. Също така много важно, ако след периода на диетата се върнете към старите и нездравословни хранителни навици, съществува риск от възстановяване на загубените килограми. Ето защо е важно да изхождате от предпоставката, че не броят на килограмите е най-важното, а вашето здраве. Във всеки случай тези, които са спазвали тази диета след 90-те дни от режима, тялото ще се рестартира и на практика ще бъде много по-трудно да върнете изгубените килограми, дори ако се поддадете на кулинарни изкушения.

Препоръки за успех с тази диета за разделно хранене

Ако спазвате правилата на диетата, метаболизмът ви няма да страда, а напротив. Ето няколко препоръки, които могат да ви помогнат.

- Консумирайте течности: вода, кафе, неподсладен плодов чай. Избягвайте газирани сокове, натурални сокове и смутита, защото те съдържат много калории.

- Поставете си реалистични цели: ако се стремите да отслабнете с 20 килограма още през първия месец, вероятно ще бъдете разочаровани.

- Определете причината, поради която искате да отслабнете: искате да сте здрави или искате да изглеждате добре по бански.

- Не дръжте вкъщи нездравословни храни, пълни с калории, защото ще се изкушите да ги ядете.

- Избирайте менюто си правилно и записвайте прогреса си в дневник или чрез приложение за телефон. Препоръчваме ви тези - Google Play и Apple AppStore.

В кои случаи диетата не се препоръчва?

Всяка диета има редица противопоказания, включително и деветдесет дневната. Този режим не се препоръчва за хора с хронични заболявания (диабет, стомашни разстройства).

Преди да започнете тази диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да разберете дали диетата може да повлияе на медикаментозното лечение, което спазвате, или може да влоши заболяванията, от които страдате. Може да се нуждаете от тестове (за да проверите дали липсват витамини от вашата диета). За да премахнете опасността от неприятни изненади, консултирайте се с диетолог, преди да започнете диетата.