Започнете деня правилно: Ето кои са храните, които регулират кръвната захар и дават енергия

/КРОСС/ Храните и напитките, които консумираме рано сутрин, са от голямо значение за метаболизма и енергийните ни нива през останалата част от деня. За диабетиците идеалните продукти за започване на деня са тези, които ги карат да се чувстват сити за по-дълги периоди, намаляват отделянето на глюкоза и осигуряват достатъчно енергия през целия ден, без драстично да повишават нивата на кръвната захар.

Поради това те трябва да са внимателни с какво започват деня си, отбелязва агенция "Фокус". Балансираната диета е от решаващо значение за предотвратяване на скокове или спадове в нивата на кръвната захар. Ето някои храни и напитки, които могат да помогнат за намаляване на инсулиновата резистентност:

Чай с канела: Многобройни проучвания показват, че канелата може да е полезна за подобряване на нивата на кръвната захар. Смята се, че подправката имитира инсулиновата активност в организма. Следователно пиенето на билков чай, обогатен с канела на прах сутрин, може да се окаже полезно за контролиране на нивата на кръвната захар през целия ден.

Овесени ядки: Овесените ядки забавят храносмилането, което от своя страна помага за предотвратяване на внезапни скокове в нивата на кръвната захар.

Бадеми: За тези, които се борят с ниски нива на кръвната захар през деня, яденето на шепа накиснати бадеми или орехи като лека закуска в началото на деня може да се окаже полезно.

Плодове: Тези, които изпитват хипогликемия, могат да опитат да консумират плодове с ядково масло, за да поддържат нормално ниво на кръвната захар през деня. Предвид ниския си гликемичен индекс, някои плодове като авокадо, ябълки, череши, къпини, ягоди, праскови, грейпфрут и сливи са полезни за хора, страдащи от диабет тип 2.

Протеини: Известно е, че протеините забавят храносмилането и предотвратяват големите скокове в нивата на кръвната захар. Можете да добавите яйца към сутрешната си диета, тъй като те също така насърчават чувството за ситост.