Как да си помогнем при трептене на клепача?

/КРОСС/ Дразнещото потрепване на клепач на окото е симптом, който може да се дължи на различни причини - преумора на очите, дефицит на магнезий, инфекции и др. Потрепването на клепачите се характеризира с бързи, ограничени движения на клепача, който не се затваря напълно. Проявява се на кратки епизоди, последвани от паузи, като продължава от минути до часове, но е напълно възможно да притеснява засегнатия дни наред. В повечето случаи трепти само едното око.

Какви са възможните причини? Те са многобройни: от стрес и нервност до „бърнаут" синдром, недостиг на сън, преумора на очите (най-често поради твърде много време, прекарано пред електронни устройства), дразнене, причинено от контактни лещи, дефицит на магнезий и др. Възможно е, също така, да се дължи на повишена консумация на алкохол или кофеин, хипертония или очни инфекции като конюнктивит, неврологични заболявания и др. Когато трептенето на клепача е съпроводено със симптоми като замайване, болка, загуба на тегло и др. сериозни признаци на дисфункция, е важно да се потърси лекарска помощ без отлагане. Как да си помогнем? Първите мерки са осигуряване на почивка за очите и на добри условия за сън, отдих и релаксация - ето как: Специалистите съветват да отделим време за съзнателни почивки в ежедневието и да увеличим движението и спорта, като практикуването на йога е силно препоръчително.

Изключително полезни са упражненията за релаксация, например, прогресивната мускулна релаксация, както и медитацията. Помагат за овладяване на стреса и възвръщане на емоционалния баланс. За страдащите от безсъние се препоръчва да си осигурят комфортна стайна температура в спалнята и да премахнат смущаващите източници на шум и светлина. Да се ограничи екранното време поне 2 часа преди лягане. За работещите на компютър е задължително да правят кратки почивки далеч от монитора на всеки час. Има и редица упражнения, полезни за очите, които могат да предотвратят умората им. В извънработно време е желателно да се ограничи употребата на други електронни устройства. До дефицит на магнезий се стига в периоди на хроничен стрес, преумора, резки хормонални промени и др. Важно е да се увеличи приемът на богати на магнезий храни като млечни продукти, банани, спанак, риба, тофу.

Може да се помисли също за допълнителен прием на добавки с магнезий и за регулиране на недостига му с прием на Шуслерова сол №7 магнезиев фосфат, която повлиява волевата мускулатура (при спазми, крампи), и помага при проблеми със съня и за връщане на емоционалния баланс при стрес, вътрешно безпокойство, страхове, свръхвъзбуда. Ако взетите мерки не помогнат, трябва да се потърси лекарска помощ, за да се установи причината за състоянието и да се предприеме съответното лечение.