- 20 Май 2024 |
- USD / BGN 1.8036
- GBP / BGN 2.2826
- CHF / BGN 1.9846
- Радиация: София 0.11 (µSv/h)
- Времето: София 17°C
Подсилете имунната си система през есента, за да сте здрави през зимата
10 Октомври 2020 | 17:50
/КРОСС/ През есента човешкото тяло започва да се настройва към продължителното застудяване. Това е времето, през което трябва да се погрижим и да засилим имунната си система. Вижте няколко съвета за подсилване на имунитета:
Най-важните елементи на силната имунна система са правилното хранене и движението. През този сезон е много важно да се храните правилно. Откажете се в момента от диетите. Ако се лишавате от полезните хранителни вещества, ще боледувате по-често от настинки.
Приемайте повече плодове и зеленчуци, които са в изобилие през есента.
Яжте храни, които са богати на цинк и селен. Те са отлични съюзници в борбата срещу инфекциозните заболявания. Храните, богати на цинк и селен са: бобовите култури, семена, пълнозърнести храни, зеленчуци, риба, ядки, чесън, морски дарове.
Подправки също подсилват имунната система. Едни от най-добрите за тази цел са куркумата и шафранът.