Пътят към върха: Стилияна Николова, която не подценява силата на съня

/КРОСС/ Новата световна шампионка на бухалки гостува на Ивет Лалова в подкаста „isleep - Сънят е злато" и споделя повече за тренировките, правилното хранене и дисциплината

Тя е една от най-ярките звезди на българската художествена гимнастика, а вече и шампионката, която върна България на световния връх след 25-годишно чакане. Със златен и сребърен медал от индивидуалните финали на Световното първенство Стилияна Николова затвърди мястото си сред големите имена в спорта. За публиката тя е символ на талант, упоритост и безкомпромисна дисциплина. Извън залата впечатлява с естественост, скромност и спокойствие.

Именно тази своя страна тя показва в новия епизод на подкаста „isleep - Сънят е злато" с Ивет Лалова - поредица, посветена на ролята на качествения сън за здравето, спорта и добрия начин на живот. В откровен разговор Стилияна разказва за живота зад медалите, за ежедневието на професионалния спортист и за една тема, която според нея е също толкова важна, колкото тренировките - съня и възстановяването.

„Сънят е много важна част от живота. Дава много сила и не бива да се подценява", казва тя.

В разговора с Ивет Лалова Стилияна разказва, че въпреки напрежението около големите състезания, рядко има проблем със съня. Така е било и на дебюта ѝ на Олимпийските игри в Париж.

„Другите се оплакваха от леглата в олимпийското село, но аз спах добре. Човек, когато си спи добре, си спи добре. Едва след състезанието усетих колко неудобно е леглото", споделя с усмивка Стилияна.

Според нея тялото винаги показва, когато не е получило достатъчно почивка. Най-често това се усеща с липса на енергия, главоболие и по-голям риск от грешки.

„Понякога ме боли главата и усещам тялото си по-отпуснато. Това е сигнал, че трябва да бъда още по-внимателна, за да предотвратя травма", казва гимнастичката.

Дори когато не се е наспала достатъчно, световната шампионка не се стреми да компенсира с повече усилия, а с повече концентрация: „Тогава си казвам - направи по-малко, но качествено. Намали грешните опити и си свърши работата по-бързо, за да отидеш да поспиш."

Темата за възстановяването продължава и извън спортната зала. Стилияна признава, че съзнателно се опитва да ограничи времето пред телефона вечер, защото усеща как то се отразява на съня.

„Имах навика много да си гледам телефона. Опитвам се да го премахна, защото определено пречи на съня. Вместо това се опитвам повече да чета преди лягане и бих казала, че това много помага", признава Стилияна.

За нея истинската почивка не е свързана с динамични преживявания, а с тишина, уют и време за себе си: „Най-хубаво си почивам, когато е тихо около мен или когато съм с близките си вкъщи. И, разбира се, с хубав сън."

Разговорът засяга и връзката между психическото спокойствие, храненето и възстановяването. Стилияна споделя, че се стреми да се храни балансирано и вече избягва тежките и мазни храни, защото усеща как влияят на организма ѝ. Когато преминава през по-напрегнати периоди, тя си напомня най-важното.

„Давам си причини да съм щастлива. Имам семейство, имам дом, имам възможността да правя това, което обичам. Какво повече ми трябва? Така успявам да намеря баланс", убедена е шампионката.

Как изглежда ежедневието на една световна шампионка извън залата? Как се справя със стреса преди големите състезания, как почива истински и защо поставя съня редом до тренировките? Отговорите са в новия епизод на „iSleep - Сънят е злато" с Ивет Лалова: 

YT - https://www.youtube.com/watch?v=FEFBlT4j1lE 

Spotify - https://open.spotify.com/show/1d4LFL50iMS4co2nNtFprs 

Apple - https://podcasts.apple.com/us/podcast/сънят-е-злато-с-ивет-лалова/id1817454742 

RSS - https://rss.com/podcasts/sunqt-e-zlat0-s-ivet-lalova/3062839