-
12 Фев 2025 |
USD / BGN 1.8945
GBP / BGN 2.3464
CHF / BGN 2.0743
- Радиация: София 0.11 (µSv/h)
- Времето:
София 0°C
Консумацията на киви преди лягане може да подобри качеството на съня

12 Януари 2025 | 18:40

/КРОСС/ Неотдавнашно проучване показа, че консумацията на киви преди лягане може не само да подобри качеството на съня, но и да подпомогне физическото възстановяване, съобщи Mirror.
Според експертите качественият сън е също толкова важен за доброто здраве и цялостното благосъстояние, колкото и диетата и физическите упражнения. Той е като естествено лекарство.
От всички храни, за които е известно, че подпомагат почивката, се откроява един плод - скромното киви.
Изследването, публикувано в списание Nutrients от екип ирландски учени, разкрива резултати, които биха могли да променят рутинните ни навици преди сън. Проучването показва, че консумацията на киви преди лягане не само насърчава по-дълбок сън, но и подпомага физическото възстановяване, подчертавайки ползите от плода за цялостното благосъстояние.
Тайната се крие в състава на кивито. То е изпълнено с мелатонин - основно съединение за регулиране на телесния ни часовник, а също така е богато на серотонин, антиоксиданти и фолат, които допринасят за спокоен сън.
Докато мелатонинът ни помага да заспим, антиоксидантите и фолатите спомагат за намаляване на оксидативния стрес, като по този начин подобряват цялостното качество на съня.