20 начина да се упражнявате, ако мразите фитнеса

/КРОСС/ Ако искате да отслабнете е нужно да промените начина си на хранене, но и да се движите повече. За онези, които никак не обичат фитнеса ще се опитаме да очертаем някои разнообразни и забавни физически активности, които нямат нищо общо с фитнеса, но помагат в отслабването, поддържането на добра форма и настроение.

1. Изведете кучето на разходка и потичайте с него.

2. Включете се в доброволческа инициатива за почистване на зелени или градски площи.

3. Играйте фризби.

4. Вместо да легнете на дивана преди вечеря и да гледате телевизия, разходете се за половин час в квартала.

5. Почистете задния двор на къщата или блока си.

6. Покарайте лодка или колело в парка.

7. Пуснете си музика и потанцувайте.

8. Играйте волейбол.

9. Вместо да шофирате колата си, ходете на работа с колелото.

10. Всеки уикенд си набелязвайте дестинация, където да се разходите пеша. За предпочитане е да има и катерене.

11. Вместо да стоите и да гледате как децата си играят, включете се в техните игри.

12. Въртете обръч като в детството си.

13. Вместо да си проверявате фейсбука, докато текат рекламите по телевизията, направете един планк.

14. Правете йога вкъщи.

15. Правете „циганско колело“. То напряга всички групи мускули и колкото и да изглежда като детска игра, всъщност е сериозно упражнение.

16. Качвайте се по стълбите. Не използвайте асансьор.

17. Правете упражнения, докато сте на работа. Тук можете да видите подходящи упражнения за офиса.

18. Прибирайте се пеша след работа.

19. Скачайте на въже вкъщи или на открито.

20. Плувайте.