Диетологът: Внимавайте с храната и напитките в горещините

/КРОСС/ Горещините продължават и днес. Трябва да бъдем особено внимателни към храната и напитките, които консумираме. Препоръката е да се избягват кафе и алкохолни напитки, както и по-мазни ястия. Още полезни съвети даде специалистът по хранене и диететика Михаил Христов.

Специалистът препоръча разпределението на течностите да започне от сутринта, като е добре първата чаша вода да я загрята на водна баня. Към нея може да се добави лимон, който подпомага детоксикацията. След това може да се изпият още чаша-две вода, като поемането на течността е добре да бъде бавно - на глътки. Подходящото време за хидратация е 1 час преди всяко основно хранене.

Михаил Христов посочи, че при прием на кафе е добре да увеличим и количеството приета вода, като комбинацията е добре да бъде топло кафе със студена вода. Препоръчително е да не се приема кафе след 23:00 часа. Бирата, както и кафето, също е диуретик. Затова при повишена консумация на бира, човек трябва да добави към нормалното количество вода, което поема, допълнително още половината от него.