Как промените в температурите влияят върху здравето и как да се предпазим

/КРОСС/ Вижте какво съветват специалистите

Промяната на времето може значително да повлияе на здравето на човека. Независимо дали става въпрос за внезапен спад на температурата, повишаване на влажността или промяна в качеството на въздуха, тези промени могат да предизвикат способността на тялото да се адаптира.

Колебанията във времето влияят върху тялото на човек по няколко начина. Ето някои от най-честите въздействия върху здравето:

► Респираторни проблеми

Внезапните промени в температурата или влажността могат да влошат респираторни състояния като астма, хронична обструктивна белодробна болест и алергии. Студеното време често предизвиква бронхиални спазми, докато повишените нива на полени през по-топлите  пролетни месеци изострят сенната хрема и астмата.

► Вирусни инфекции

Сезонните промени, особено при преход от топло към студено време, често водят до увеличаване на вирусните инфекции като грип и обикновена настинка. Тези инфекции се разпространяват бързо, докато имунната ни система се бори да се адаптира към внезапните промени в околната среда.

► Болки в ставите

Много хора изпитват повишена болка в ставите или скованост по време на студено или влажно време. Състояния като артрит са склонни да се обострят поради понижено барометрично налягане и по-ниски температури.

► Кожни проблеми

Сухият въздух през по-студените месеци може да доведе до суха, напукана кожа, докато влажното време може да причини прекомерно изпотяване и кожни инфекции. Екземата и дерматитът често се влошават при смяна на времето.

► Алергии

Пролетта и есента водят до по-висок брой полени, което предизвиква алергии. Праховите акари и спорите на плесените също процъфтяват във влажни условия, засягайки тези, които са склонни към алергични реакции.

► Сърдечносъдови заболявания

Екстремният студ или топлина могат да натоварят сърдечно-съдовата система, особено при хора с предшестващи сърдечни заболявания. Кръвното налягане има тенденция да се покачва при по-ниски температури, което увеличава риска от инфаркт.

► Предизвикателства за психичното здраве

Сезонните промени, особено липсата на слънчева светлина през по-студените месеци, могат да повлияят и на психичното здраве. Сезонното афективно разстройство е форма на депресия, предизвикана от намаленото излагане на слънчева светлина.

Кой е най-застрашен от промяната на метерологичните условия?

Докато промените във времето могат да засегнат всеки, определени групи са по-уязвими:

→ Децата - тяхната развиваща се имунна система ги прави по-податливи на сезонни заболявания.

→  Възрастните хора - свъррзаният с възрастта спад на имунитета и съществуващи заболявания ги правят уязвими.

→  Хора с хронични заболявания - хората с астма, артрит или сърдечно-съдови заболявания са особено изложени на риск.

→  Бременните жени - промените във времето могат да повлияят на здравето на дихателните пътища и да причинят дискомфорт при жените, очакващи дете.

Мнението на специалистите

„Застудяването променя кръвообращението на всички органи, като го намалява. Затова, когато е студено, човек изпитва болки в ставите, сърдечни кризи и покачване на кръвното налягане. Имунитетът отслабва от студа при незакалени хора. Студът предизвиква отделяне на повече левкоцити, и особено на тези, които се борят срещу микробите. На този принцип е и влиянието на голямата надморска височина. Нарича се таласотерапия - лечение с въздух и вода", коментира за Nova.bg педиатърът и общопрактикуващ лекар д-р Райна Механджиева.

По нейни думи таласотерапията изисква постепенно закаляване на организма. „Когато се прави рязко и човек не е подготвен - организмът е в стрес и имунитетът пада", посочва още д-р Механджиева.

Как да укрепите имунната си система?

• Пийте много вода, за да поддържате тялото си хидратирано и да поддържате естествените му защитни сили.
• Включете имуностимулиращи храни като плодове, зеленчуци, ядки и постни протеини.
• Осигурете за себе си и близките си навременни ваксини срещу грип и други заболявания, за да се предпазите от сезонни инфекции.
• Обличайте се добре -носете повече слоеве дрехи, когато времето е студено, за да запазите телесната си топлина и да предотвратите резките температурни промени.
• Защитете кожата си - използвайте хидратиращи лосиони за борба със сухата кожа през по-студените месеци. Нанасяйтеслънцезащитен крем дори в облачни дни, за да се предпазите от вредните UV лъчи.
• Поддържайте оптимални нива на влажност на закрито, за да избегнете сух въздух, който може да раздразни дихателните ви пътища.
• Защитете се от полени, прах и замърсяване по време на сезоните на алергиите като носите маски.
• Ограничете дейностите на открито,когато качеството на въздуха е лошо или нивата на полениса високи.
• Редовните упражнения укрепват имунната система и подобряват цялостното здраве. По време на студено време изберете упражнения на закрито, за да останете активни, без да се излагате на лоши метерологични условия.