Как да започваме деня си без стрес

/КРОСС/ Една популярна поговорка гласи, че какъв ще бъде денят се познава още от сутринта. А как започват вашите сутрини? Ако отговорът е с много стрес и постоянно бързане, то това е ясен сигнал, че е време да промените някои свои навици. Вижте няколко полезни съвети, които ще ви помогнат да започвате сутрините си спокойно и да създадете предпоставка за един по-продуктивен и приятен ден. Заинтригувахме ли ви?

Присъединете се към Клуб 5 сутринта

Може би сте чували за “Клуб 5 сутринта”. Това е популярна книга на Робин Шарма, един от известните автори в сферата на личностното развитие, който създава и едноименната практика. Накратко идеята е, че ранното ставане ви позволява да бъдете значително по-продуктивни. Доказателство за успеха на този навик може би са и множеството популярни предприемачи и мултимилионери, които са се превърнали в почитатели на ранното ставане. В това число се нареждат Опра, Илън Мъск, Джеф Безос и т.н.

Не всички те стават в 5:00, но събуждането рано ви дава значителна преднина, както и спокойствие да свършите задачите си по-рано, преди семейството, колегите ви и останалите хора покрай вас да са събудили и да започнат да ви търсят.

Може би отначало ще ви се стори трудно да се събуждате толкова рано, но пък си струва да опитате заради ползите. Освен това, знаете, че повторено достатъчно пъти, едно действие може да се превърне в стабилен навик. Така че бъдете упорити и резултатите няма да закъснеят.

Оптимизирайте сутрешните си задачи

Дори и да станете само половин час по-рано, отделете поне малко време за себе си. Оптимизирайте сутрешните си задължения и ще видите, че винаги ще ви остават поне няколко спокойни минути, в които да се насладите на спокойствие. Например изберете машина с кафе капсули, която ще приготви любимата ви кафе напитка само за минута. Така не се налага да зареждате и чистите традиционната кафе машина, а в това спестено време, може да се радвате на вкусната и ободряваща напитка.

Има още много начини да оптимизирате времето си сутрин и всички те са простички. Пригответе си закуска от предната вечер, а също и изберете дрехите, които ще облечете, както и се погрижете да ги изгладите. Ако имате деца, може да направите същото и за тях. Така ще намалите хаоса и риска от закъснение за работа и училище и няма да вдигнете нивата на стрес още от рано сутринта.

Започнете денят си с активност

Една бърза тренировка или йога практика вкъщи ще ви помогнат да събудите тялото си и да почувствате приятен прилив на енергия. Освен това, отдавна е доказано, че след физическата активност, тялото ни отпуска хормони на щастието. Какъв по-хубав начин да противодействате на стреса? Ние поне не се сещаме за такъв. Освен това, в дългосрочен план повече активност ще ви помогне да поддържате тонус и да останете във форма.

Какво да не правите?

Споделихме ви някои полезни навика, които си струва да изградите, но е важно и да ви споделим за нещата, които е по-добре да не правите. На първо място, опитайте се първото нещо, което правите сутрин, да не е проверяването на телефона си. Всички сме били подвластни на този навик, но когато още не сте си отворили очите, а започват на валят известия за получени имейли, работният чат се включва, а в социалните мрежи е пълно с негативни новини, това просто не вещае добро начало на деня. Адреналинът ви ще скочи още преди да сте станали от леглото.

Извършете сутрешните си ритуали, отделете време да изпиете кафето си на спокойствие и гарантирано ще се почувствате по-уверени да се справите с всички предизвикателства, които денят ви е подготвил.