Храните, които помагат срещу пролетната умора

/КРОСС/ Ако вече усещате сиптомите на прословутата „пролетна умора“ – изтощение, постоянно желание за сън, разсеяност, липса на концентрация, има няколко начина да ги преборите в зародиш. Достатъчно сън, по-малко кофеин, физическа активност и не на последно място - подходящо хранене. Ето няколко храни, които ще ви помогнат да влезете във форма.

Плодове

Плодовете, които играят най-голяма роля в борбата с пролетната умора са банани, цитруси, боровинки, киви, пише Дарик. 

Бананите са и естествен антидепресант – витамините от група В в тях успокояват нервната система, а калият, който съдържат, подпомага работата на мозъка, сърцето, мускулите и костите.

Цитрусите са полезни срещу пролетната умора заради високото си съдържание на витамин С.

Зеленолистни зеленчуци

Разнообразието от тези зеленчуци през пролетта е голямо. Това е един от най-добрите начини да си набавим желязо. В менюто ни трябва да има зелени салати, домати, чушки, зелен лук, коприва.

Леки меса и риба

Сред храните срещу пролетна умора е добре да присъстват риба, яйца, черен дроб, пилешко месо.

Бобовите храни осигуряват добър тонус – фасул, леща, грах, соя, нахут. Те са особено важни за хората, които се въздържат от месо или от животински продукти изобщо.