19 май – Европейски ден за борба със затлъстяването

/КРОСС/ На 19 май се отбелязва Европейският ден за борба със затлъстяването. Началото на тази инициатива е поставено през 2009 г. от Националния форум за борба със затлъстяването във Великобритания и Белгийската асоциация на пациентите със затлъстяване.

Според Световната здравна организация затлъстяването е заболяване, свързано с прекомерно натрупване на мастна тъкан, което представлява риск за здравето. То може да бъде контролирано чрез правилен начин на живот.

На 19 май от 11:00 до 15:00 часа в Станционната градина в Стара Загора Регионална здравна инспекция - Стара Загора ще проведе информационна и превантивна кампания, насочена към повишаване на информираността относно рисовете от наднорменото тегло и затлъстяването.

Ще бъдат измервани индекс на телесна маса и други показатели, свързани със здравословното тегло.

Целта на инициативата е да се насочи вниманието към този сериозен здравен проблем и да се насърчи здравословният начин на живот като средство за превенция на хронични заболявания.

Рискове, свързани с наднормено тегло:

• сърдечно-съдови заболявания;

• развитие на диабет тип 2;

• нарушения в обмяната на веществата;

• хипертония, атеросклероза;

• ставни заболявания и др.

Причини и измерване на затлъстяването

Затлъстяването е резултат от нарушен енергиен баланс, когато приетата чрез храната енергия надвишава енергията, изразходвана чрез физическата активност. 

Най-често използваният показател за оценка на теглото е индексът на телесна маса (ИТН). Той се определя като се раздели теглото в килограми на ръста в метри, повдигнат на квадрат.

Как да се справим със затлъстяването?

Комплексната програма за здравословен начин на живот включва:

Промяна в хранителните навици:

• Правилен режим на хранене;

• Избягване на пикантни подправки и сол;

• Прием на достатъчно плодове и зеленчуци и намален прием на сладкиши;

• Достатъчен прием на вода и течности;

• Ниска консумация на мазнини, алкохол и прости захари;

• Ограничен прием на готови храни с висока енергийна плътност;

• Маломерни порции.

Двигателна активност: 

• Поне 60 минути на ден ходене, игра и спорт.

Малките промени водят до големи резултати!