Как да се грижим сърдечното здраве в жегите

/КРОСС/ Високите температури оказват прекрасно влияние върху нашето тяло, увеличава се продължителността светлата част на деня и това увеличава серотонина. Но прекалените жеги могат да имат и негативен ефект. Затова трябва да се хидратираме достатъчно и да сме по-предпазливи към слънцето и топлото. Това каза в „Събуди се" по Нова телевизия.

Температури над 30 градуса при висока влажност може да бъдат опасни. „Над 35 градуса се нарушава нашият топлообмен и терморегулаторните ни процеси започват да отслабват. При увеличена продължителност на жегите се увеличава честотата на инфарктите при хронично болни хора, основно с исхемична болест на сърцето", обясни кардиологът.

През лятото е много важно да приемаме достатъчно течности - около 30-40 мл на 1 кг тегло. Под този минимум не трябва да се пада. Препоръчително е да се храним на малки порции с леки храни - сезонни плодове и зеленчуци, салати, бяло месо и риба, и да не се приемат енергийни напитки и алкохол. Кофеинът и алкохолът обезводняват. Енергийните напитки съдържат захар и много стимуланти. „Когато сме обезводнени, те могат да увеличат риска от сърцебиене и аритмии", поясни д-р Шахин.

Разликата между температурата вътре в помещението и навън не трябва да бъде повече от 12 градуса. Климатиците трябва да се настройват на от 25 до 27 градуса - това е препоръка и на СЗО.

Препоръчва се спортът да бъде в хладната част на деня - сутрин или късно вечер, или в зала. От 12:00 ч. до 17:00 ч. не се препоръчват тренировки на открито.

Топлинната умора настъпва при дехидратиране на организма. Симптомите са студени и изпотени крайници, главоболие. При топлинен удар организмът не може да се охлади. Крайниците стават топли, но сухи.

Хора с хипертония, които пият лекарства, трябва да често да следят кръвното си налягане.

Хората с ниско кръвно трябва да пият повече вода и да приемат повече сол.

Нова телевизия, „Събуди се"