Тиквените семки – малки на вид, големи на сила

/КРОСС/ Тиквените семки често остават в сянката на самата тиква, но всъщност са истинско съкровище от хранителни вещества. Тези малки, зелени семчици съдържат впечатляващо количество витамини, минерали, белтъчини и полезни мазнини, които подкрепят здравето на сърцето, имунната система и дори настроението.

Хранителен профил - концентрирана доза здраве

Тиквените семки са богати на:

Магнезий - подпомага мускулната функция, сърдечния ритъм и съня.

Цинк - укрепва имунната система и поддържа здрава кожа и коса.

Желязо и мед - важни за кръвообразуването и енергийния метаболизъм.

Омега-3 и омега-6 мастни киселини - помагат за регулиране на холестерола и възпалителните процеси.

Белтъчини - около 30 г на 100 г семки, което ги прави чудесен растителен източник на протеин.

Полезни свойства на тиквените семки

1. Подпомагат здравето на сърцето

Магнезият и ненаситените мастни киселини в тиквените семки допринасят за нормалното кръвно налягане и нивата на холестерол, намалявайки риска от сърдечносъдови заболявания.

2. Укрепват имунната система

Цинкът и антиоксидантите (витамин Е и полифеноли) защитават клетките от оксидативен стрес и подпомагат естествените защитни сили на организма.

3. Подобряват съня и настроението

Тиквените семки съдържат триптофан - аминокиселина, която подпомага производството на серотонин и мелатонин, хормоните на щастието и съня.

4. Поддържат здравето на простатата и пикочните пътища

Традиционно тиквените семки се препоръчват за мъже, тъй като подпомагат функцията на простатата и могат да облекчат симптомите при увеличена простата.

5. Полезни за храносмилането

Благодарение на фибрите, тиквените семки подпомагат перисталтиката и насърчават здравословната микрофлора в червата.