Пиенето на вода предпазва от хронични заболявания

Изследването е дело на специалисти от Националния здравен институт в САЩ. Публикувано е в eBioMedicine. Учените посочват, че хората на средна възраст, които имат по-високи серумни нива на натрий в кръвта си, по-често имат здравословни проблеми и смъртността при тях е по-висока. Нивата на натрий се повишават, когато човек не е консумирал достатъчно течности. Затова се препоръчва пиенето на повече вода. Освен всичко друго, когато нивата на серумен натрий не са в норма, се забелязва, че хората изглеждат по-стари от възрастта си.

 

В проучването се изследват данни на хора на възраст от 45 до 66 години. Над 15 000 души са наблюдавани в продължение на 25 години, от 1985 до 2021 г. Проучването се основава на показатели като кръвното налягане, кръвната захар, холестерола и др. Целта е да се проследи как функционират сърдечно-съдовата, дихателната, метаболитната, имунната и бъбречната системи.

Количеството вода, която е необходима за организма, за да бъде добре хидратиран, зависи от човека - възраст, килограми, здравословно състояние. Прекалено много вода също може да бъде опасно, защото води до натрупване на течности в тялото, което може да доведе до недостиг на въздух или пренатоварване на бъбреците. Същевременно има хора, които се нуждаят от повече количество вода, като тези с по-голямо тегло.

 

Напитки като чая, кафето и други също могат да помагат за хидратацията, но те не могат да са основен източник на течности. Най-добре за хидратиране е да се пие обикновена вода. Към нея може да прибавите също лимон, лайм или краставица. Добър вариант за хидратация е също консумирането на храни с голямо съдържание на вода, като дини, краставици, ягоди и др. Препоръчват се също натурални плодови сокове, смутита и други подобни.

 

Желателно е човек сам да се наблюдава за това колко вода пие и да следи за появата на признаци на дехидратация. Такива са по-малко урина, по-малко потене или дори промяна в настроението. Трябва да се има предвид, че при спортуване или физическо натоварване, нараства нуждата от вода. Така е и когато температурите са твърде високи. Затова, наблюдавайте се и недопускайте обезводняване, защото това носи риск както от преждевременна смърт, така и от повече заболявания. Стандартната препоръка е са пие поне 1,5 л на ден, но желателно е повече.