Най-важните правила за хранене на жените над 50

/КРОСС/ Годините след 50 за жената са едни от най-важните по отношение на промените, които настъпват в тялото и начинът, по който жената се чувства. Симптомите на менопаузата, наред със загубата на двигателна активност и сила, варират от дразнещи до непоносимо тежки.

Състоянието на храносмилателната система добива още по-голяма важност в такъв напрегнат момент. Това трябва да бъде отчетено като факт и да намери своя израз в менюто.

Ето какво трябва да знаете за правилно хранене на жената след 50:

Най-подходящи храни за жените след 50 са тези с достатъчно протеини, регулиращи хормоналното състояние. Бобът, лещата и нахутът е добре да присъстват по-често на трапезата.

Плодовете с високо съдържание на вода също са добре дошли на трапезата, за да поддържат хидратацията - дините, ябълките и гроздето могат да станат постоянен десерт на масата.

Пресните зеленчуци ще задоволят нуждата от фибри, за да работи в добър синхрон храносмилателната система. Най-добре ще действат суровите зеленчуци.

Несъзнателното ядене е причината за повечето провали. Метаболизмът работи много бавно и ако това не се отчете и не се намалят значително порциите се получава като негативен резултат наднормено тегло.

В напрегнатия за тялото период безсънието, умората и стресът се засилват. Много често се тушират с кафе, цигари и алкохол. Те пък пораждат безпокойство и водят до депресии.